Aksell
Hvordan lykkes med nyttårsforsett
Hvert år setter vi for oss en rekke ulike nyttårsforsett, likevel er det ikke alltid like lett å utføre det vi har sett for oss.
Forskning viser at hvordan du formulerer målene dine kan ha en markant betydning om du klarer å lykkes.
Hvordan når jeg målene mine?
Vær så spesifikk som mulig. Det er ofte lettere å oppnå et mål om du har satte for deg en spesifikk oppgave. Istedenfor å si “jeg skal begynne å trene i år”, velg deg heller ut en rekke dager du ønsker å trene på.
Unngå å lage deg mål som innebærer “slutte” eller “begynne”. Bestem deg for hva du skal gjøre og når det skal bli gjort.
Per Carlbring, professor ved instituttet for psykologi, Stockholm, mener det er lettere å erstatte en vane en å fjerne den.
Det er viktig å sette for seg konkrete og oppnåelige mål. Ikke tenk for stort, og lag en plan for hvordan du skal oppnå målet ditt, eller hvordan du skal erstatte vanen du vill slutte med.
Husk målet ditt.
Det kan være lett å glemme målene en har satte for seg, i løpet av et år. Derfor er det lurt å notere hvordan det går på veien, ifølge en studie fra 2015.
Endre de typiske nyttårsforsett
- Begynne å trene – Begynne å trene på mandager
- Spise sunnere – Spise grønnsaker istedenfor chips
- Slutte å snuse/røyke – Lag en plan for nedtrapping
Bilde tatt fra – Pexels.com
