Vinn penger til din klubb, lag eller forening!

Vinn penger til din klubb, lag eller forening!

Trenger turngruppa ny bom? Mangler det kaffetrakter i stadionkiosken? Nå kan klubber, lag og foreninger som trenger litt ekstra hjelp, søke midler fra Alle Henda! Denne høsten skal SpareBank 1 Østlandet dele ut 10 millioner kroner til lag og foreninger her på Radio Metro.  

I MetroMorgen vil Stian dele ut 10 000 kroner til noen som har fortjent støtte. Vinnere velges blant alle som oppretter en spleis. Spleisen må inneholde informasjon om hva det søkes midler til, og hvor mye du søker om. Søknadsperiode: 1. september til 30. november.

Mandag til torsdag i ukene 38-42 og 44-48 vil det bli dagsvinnere – hver dag! På fredager blir det ekstra gøy. Da skal det deles ut det som mangler av penger for å fylle spleisen til et heldig lag eller en forening. SpareBank 1 Østlandet deler ut inntil 10 millioner kroner, fordelt på flere gaver til små og store lag og foreninger i Oslo, Akershus og Innlandet.

Søk støtte til din klubb, lag eller forening nå!

Våre ambassadører:

Marit Bjørgen
Norsk langrennsløper

Yaw Amankwah
Tidligere fotballspiller og ekspertkommentator

Kriterier for å motta midler:

  • Mottaker av spleisen må ha et organisasjonsnummer.
  • Spleisen må inneholde hva pengene skal benyttes til og hvor mye det søkes om.
  • Høyt engasjement rundt spleisen hjelper oss til å se at prosjektet er ettertraktet og viktig.

 Har du spørsmål rundt Alle Henda? Her får du svar 🙂

 

Alle Henda er en tilskuddsordning fra SpareBank 1 Østlandet. Klubb- og foreningslivet er en viktig del av lokalsamfunnet, som banken ønsker å styrke. Pengene som deles ut må gå til allmennyttige formål på Østlandet. Prosjekter som er rettet mot barn og unge vil bli prioritert. 

 


Ekspertens 10 enkle grilltips

Sommeren er en gyllen anledning til å trekke fram grillen. Her er 10 enkle tips fra Bjørn Tore Teigen, kjøttfagansvarlig for Matprat.

Grillekspert Bjørn Tore Teigen. Foto: matprat.no

1. Bruk direkte og indirekte varme

Har du to soner, med ulik tempratur, på grillen vil det være lettere å ha kontroll på kjøttet.

2. Planlegg så godt som mulig

Planlegg det som kan planlegges. Da håndterer du uforutsette ting bedre. Kjøp inn råvarene dagen før. Gjør klar marinaden og kjøttet. Slik at det bare er å hive på grillen. Finn ut hva som tar lengst tid å grille, og ha en plan. Da blir det hyggeligere å grille.

3. Bruk tennrør

Mange bruker for mye tenn-veske. Det er ikke nødvendig. Bruker du et tennrør eller en luftlighter er får kullet varmt nok på 5 til 10 minutter.

4. Bruk steketermometer

Ha kontroll på tempraturen på det du griller. Da slipper du å grille det lengre enn du må, og resultatet blir bedre.

5. Bruk grillklype

Grillklype og stekespade er bedre for kjøttet. Bruker du en gaffel renner mye av kjøttsaften ut og du får et tørrere resultat.

6. Trykk på hamburgeren

Foto: Stian Broch, godt.no.

Lag en liten grop i hamburgeren før du griller den. Da slipper du at den "blåser" seg opp på midten og blir en kjøttkake.

7. Grill ferdig på en side

 

Mange snur kylling, hamburger og fisk for tidlig. Vent til den enkelt slipper risten. Slipper den ikke, kan du grille mer på den siden.

8. Grill fisk med skinnsiden ned

Hvis du griller fisk er det enklest å grille med skinnsiden ned. Skinnet blir en hinne som hindrer at fisken smuldrer opp på grillen.

9. Vær rask med grønsakene

Grønnsaker går raskt på grillen. Trenger ofte ikke mer enn 2-3 minutter. Da smaker de best.

10. Huskeregel for marinade: KOS

Alle marinader bør innholde KOS. Krydder, olje og syre. Ikke bruk en dyr olje. Bruk en som tåler høy varme, som raps- eller maisolje. Mariner noen timer, men helst over natten i kjøleskap. Her kan du lese mer om "KOS" og marinader.

 

Bilder: matprat.no / Kaboompics.com / Malidate Van, Pexels / Radio Metro.


Slik får du sove i sommervarmen

Med kveldstempraturer opp mot 30 grader er det mange som sliter med å sove på varme soverom. Her er noen tips til hvordan du lettere kan falle til ro om kvelden.

1. Reflekter sollyset: Bruk lys- og varmeavvisende gardiner.

2. Gå i hvilemodus: Ikke tren hardt eller utsett deg for skjermlys før du skal legge deg.

3. Ta kjelleren i bruk: Varm luft stiger, derfor kan det være lurt å sove i kjelleren, eller å flytte madrassen ned på gulvet om det blir for varmt.

4. Luft riktig: Luft på kvelden når det har blitt kjøligere i luften. Da går temperaturen i rommet ned. I tillegg blir luftkvaliteten i rommet bedre.

5. Aircondition: Har du en varmepumpe med aircondition-funksjon, ikke nøl med å bruke den.

Trenger mindre søvn

Trøsten for mange kan være at man trenger mindre søvn på sommeren. Til NRK sier lege og søvnekspert Magnus Fredheim, at søvnhormonet melatonin brytes ned av lyset om sommeren. Derfor vil vi føle oss mer opplagt, selv om vi får mindre søvn.

Ifølge Fredheim er det ingen grunn til bekymring hvis man sover mindre på sommeren. Skulle det være så ille at du kun får 3 timer søvn en natt, vil man kunne ta igjen den tapte søvnen neste natt.

– Da vil man ha en mye større andel av dyp søvn. Slik vil du kunne hente inn den tapte søvnen, men det er bare for én natt, forklarer Fredheim til NRK.

Bilder: Pexels // Ivan Obolensky. 


Ikke ta med deg denne hjem fra sommerferien

- Veggedyr er et stort problem i Norge, og veggedyrbestanden har økt betraktelig de siste 5-10 årene i følge folkehelseinstituttet.

Det sier Arne Nese som er teknisk sjef i Rentokil skadedyrkontroll. Han blir nærmest daglig kontaktet av nordmenn som har fått en ubuden gjest i sengen.

Det er på sommeren vi nordmenn opplever flest møter med disse små skadedyrene.

- Mange tar med seg dyrene hjem når de reiser i inn- og utland, sier Nese.

Arne Nese har flere års erfaring med bekjempelse mot veggdyr. Foto: Heine Stangeby

Her kan du høre hva man skal gjøre om man vil unngå veggeddyr, og hva man gjør om man skulle få med seg veggedyr hjem etter reisen.

- Mange tar med seg dyrene hjem når de reiser i inn- og utland, sier Arne Nese. Foto: Rentokil
Teknisk sjef i Rentokil, Arne Nese i samtale med programleder Gøte Strindler. Foto: Heine Stangeby

 


Vinn en drømmedag for 2

I samarbeid med Taxi Romerike inviterer vi et heldig par på en romantisk drømmedag.

Vinn Spa på Lily Country Club og 3-retters middag for to på Bowlers Restaurant Jessheim.

Taxi Romerike sørger for at dere kommer frem trygt og komfortabelt i deres nye taxi-konsept Business Edition – At Your Service.

For å delta i konkurransen går du inn på Radio Metros Facebookside og forteller oss hvem du vil ha med deg på en drømmedag for to.

Vinneren trekkes fredag 10. juni. NB! Konkurransen er nå avsluttet! Gratulerer til Ann Margrith Rekdal-Read :)

Konkurransen er levert av Business Edition Taxi - At Your Service (Et konsept fra Taxi Romerike).


Sykle til Jobben: Er du flinkere enn Radio Metro?

Vi har meldt oss på årets Sykle til Jobben og det synes vi at du også bør gjøre! Sykle til Jobben er en lavterskel-konkurranse med mål om å få flest mulige i aktivitet.

Sommeren er rett rundt hjørnet! Vi utfordrer alle til å sette av tid til sykle, gå, jogge, svømme eller skate hver dag i én uke. Alt av aktiviteter kan registreres, uansett hva du liker. Meld deg på nå!

Vi har delt oss inn i to lag som konkurrer mot hverandre: Team Howard og Team Kash.

Vår utfordring:
Beveg deg i minst 5 km daglig i perioden 1. til 07.06.2022.

Ta Radio Metros ukes utfordring her.


Sykle til Jobben: Slår du Radio Metro?

Vi har meldt oss på årets Sykle til Jobben og det synes vi at du også bør gjøre! Sykle til Jobben er en lavterskel-konkurranse med mål om å få flest mulige i aktivitet.

Kom i gang med treningen etter påsken! Vi utfordrer alle til å sette av tid til 2 aktiviteter à 30 min hver dag i én uke. Alt av aktiviteter kan registreres, uansett om du liker å gå tur, sykle, yoga, spille fotball osv. Meld deg på nå!

Vi har delt oss inn i to lag som konkurrer mot hverandre: Team Howard og Team Kash.

Vår utfordring:
Utfør minst 2 økter på minst 30 minutter hver i perioden 19.04. til 25.04.2022.

Premie:
Av alle deltakere som fullfører utfordringen, trekker vi en heldig deltaker som vinner en Polar Vantage M2.

Ta Radio Metros ukes utfordring her.


Vinn en full handlevogn fra Gigaboks

Kjenner du noen som er god på å shoppe? Og da mener vi skikkelig god! Vi trekker to personer som får konkurrere om gavekort på 5.000 kr fra Gigaboks.

I samarbeid med Gigaboks arrangerer vi tidenes shopping konkurranse. To deltakere, to handlelister og hver sin handlevogn. Første person over målstreken vinner! På åpningen av Gigaboks 27. april får to lyttere konkurrere om å fylle handlevognen til randen! 

For å vinne må du få med deg flest produkter på handlelisten til Radio Metro og Gigaboks. Førsteplassen får gavekort på 4.000 kr, andreplassen gavekort på 1.000 kr.

Gå inn på Radio Metros Facebookside og meld deg på i dag. 

NB! Konkurransen er nå avsluttet! Gratulerer til Marlén Røssing og Inger Synøve Holt Pettersen :)


Vinn et gavekort på 1.000 kr til en helt ny butikk!

Har du lyst til å vinne et gavekort på 1.000 kr? Gavekortet kan du bruke på en ny spennende gigabutikk som åpner 27. april på Lørenskog. Men hvilken butikk er dette tenker du kanskje? Vel, det er akkurat det du må prøve å finne ut av. Vi kan si såpass at det er bare å glede seg!

Alt du må gjøre er å tippe riktig butikk som har denne logoen:

Gå inn på Radio Metros Facebookside. Skriv ditt forslag i kommentarfeltet, så kanskje det er du som stikker av med gavekortet på 1.000 kr.

God påske og lykke til! NB! Konkurransen er nå avsluttet! Gratulerer til Tove Mette Solheim og Dag Kåre Sørensen :)


Vinn et gavekort på 5.000 kr fra Bildeler.no

Er du klar for den store Påskeutfarten? I samarbeid med Bildeler.no gir vi bort et gavekort på 5.000 kroner sånn at du kan få orden på bilen din. 

For å vinne må du løse en liten påskeoppgave: Hva er i påskeegget?

Gå inn på Radio Metros Facebookside for å være med i trekningen.

Lykke til og God påske! 

Vinneren trekkes onsdag 13. april. NB! Konkurransen er nå avsluttet! Gratulerer til Kenneth Aurebekk :)